अगर आपका उम्र 30 पार कर चुका है और आपके चेहरे पर एजिंग की निशान दिखाई दे रहे है, तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड शामिल करने की आवश्यकता है। हेल्दी डाइट हमारे चेहरे पर दिखाई देने वाली झूरियाँ तथा एजिंग को कम कर स्किन को टाइट और जवां बनाता है।
बढ़ती उम्र की वजह से हमारे चेहरे पर समय से पहले ही बुढ़ापा का साइन दिखने लगता है, जिससे हमारा चेहरा डल दिखने लगता है। ऐसे में इससे निजात पाने के लिए हमें हेल्दी डाइट, हेल्दी लाइफ़ स्टाइल तथा एक्सरसाइज़ करने की आवश्यकता है। ये सभी आदतें हमारे चेहरे की एजिंग को कम करता और हमें लम्बे समय तक जवां रखने में मदद करता है। तो आइए जानते है कि समय से पहले हम अपने स्किन को बुढ़ापे से कैसे बचाए।
फ़्रूट्स का सेवन करे
आप अपने रोज़ाना के डाइट में फ़्रूट्स का सेवन जरुर करे। जिसमें नारंगी, कीवी, सेब तथा बेरीज है। ये सभी फ़्रूट्स विटामिन सी तथा एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो हमारे स्किन को चमकदार बनाने, कोलेजन में बढ़ावा देने तथा सूरज की हानिकारक किरणों से रक्षा करने में मदद करता है। इसलिए हमें अपने डाइट में फ़्रूट्स का इस्तेमाल जरुर करना चाहिए।
सलाद खाए
ग्रीन सलाद हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ फाइबर, विटामिन तथा मिनरल्स से भरपूर होता है। जो हमारे शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है और साथ ही साथ हमारे चेहरे पर दिखाई देने वाले बुढ़ापे के लक्षणों से भी बचाता है।
ग्रीन सब्ज़ियाँ:
आप अपने डेली के डाइट में ग्रीन सब्ज़ियाँ जैसे कि पालक, मेथी, ब्रोकली तथा अन्य हरी सब्ज़ियाँ खाना शुरू करे, इससे हमारा चेहरा ग्लो दिखता हुआ नज़र आता है। ये सभी हरी सब्ज़ियाँ हमारे चेहरे पर जल्दी आने वाले बुढ़ापे के लक्षणों से बचाता है।
नट्स और सिड्स का सेवन करे:
ड्राई फ़्रूट्स और सिड्स एक हेल्दी स्नैक होने के साथ साथ विटामिन ई से भरपूर होता है, जो हमारे स्किन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमें भरपूर पोषण देता है। नट्स और सिड्स में भरपूर मात्रा में विटामिंस होते है इसलिए बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को इनका सेवन जरुर करना चाहिए।
शरीर को हाइड्रेट रखे
बढ़ती उम्र के साथ हमें अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। ऐसे में हमें अपने डाइट में नारियल पानी, निम्बू पानी तथा खूब सारा पानी का सेवन करना चाहिए। जिससे हमारे स्किन पर ग्लो बरकरार रहता है।
नियमित रूप से व्यायाम करे
हमें अपने डेली लाइफ में एक्सरसाइज़ को जरुर शामिल करना चाहिए। क्योंकि डेली एक्सरसाइज़ करने से हमारा रक्त परिसचरण बेहतर होता है और हमारी ढीली हुई स्किन भी टाइट दिखने लगती है।
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